lucifar nothing else matter

2016年1月1日星期五

2015年初馬台北馬拉松

在38km處道路交通管制時間結束
明明還跑的動只剩4km
只能被送上巴士回到出發點無綠與終點線見面…

第一次品嘗到殘念的滋味雖然沒有悔恨的眼淚
但也沒有完成的喜悅
只有一點悶悶的感覺
回顧整個過程
從9月分開始練習
使用runkkper的初馬菜單開始準備第一次的馬拉松
在這之前幾年前參加過一次宜蘭冬山河的半馬
當時的紀錄是2:30完賽
跟著菜單的完成率約6成
沒有超過25km的長距離LSD
到後期距離拉長多在16~24之間
強度的部分多落在6分50~7分之間
從結果來看証明了沒有奇蹟只有累積這句話

成就
整個訓練過程沒有受傷或不適
雖然沒有完賽但是38km也是個人的最長距離

檢討
準備還是不足
如果長距離多練一點到了後段就不會變成步兵
如果強度再加強一點就可以為後段多爭取一些時間
如果起的早一點離起跑線早一點就有機會跑上基隆路…

2014年10月4日星期六

滾筒訓練台練習

今天第一次嘗試上卡加上滾筒訓練台
努力的騎完了三十分鐘
迴轉數在最後一分鐘試著拉上了120
心跳也上了157
第一步的目標是能不停止的騎完30分鐘
同時練習迴轉速!

平均心率

131 每分鐘心跳數

最大心跳

157 每分鐘心跳數

上坡平均心跳

- 每分鐘心跳數

下坡平均心跳

- 每分鐘心跳數

訓練區間1

00:17:48 (55.97%)

訓練區間2

00:10:28 (32.91%)

訓練區間3

00:03:08 (9.85%)

訓練區間4

00:00:24 (1.26%)

訓練區間5

00:00:00

訓練區間6

00:00:00

訓練區間7

00:00:00

2014年9月21日星期日

MHR 測試

入手了心跳表今天先用家裏的XBIKE來試試 Bryton內建的測MHR心跳功能與一般理論的公式計算來說我的MHR應該在182~187 但是今天測到的只有167 也許是還沒有測到極限值後續再來試看看

2012年12月19日星期三

LFK 下來了該上車嗎?

量735 較昨天量大收紅
從總量來說沒有看到大量收黑or量大上不去的狀況
近期內來看還算是健康

LFK近來少見的帶量下跌果然量增長上影的威力不能小見
明年首季不如預期的利空消息隨之出現
這就是所謂看不到的利空?
之前的消息是出貨文??
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長長的上影線之後，就是一段急殺
外資的看壞報告、
接著合併不順的消息出來
何時能穩定下來??
待年報出來? or 1月分單月營收出來呢?

2012年12月14日星期五

如何判斷出貨

20121214 跌58 量984
較昨天量少了90左右

如何判斷正在出貨

出貨的時間有多長?
一到兩周內出現3 到 5 天下跌但是量增加
or 量大卻漲不上去…

指數有高低差才具有意義
特別是開高走低的盤正是空頭市場的特徵

關鍵在於天數?
只有一天或兩天的不算?

2012年12月13日星期四

20121213 大盤

大盤觀察
量 1076
收高
上檔的壓力在那裏???

以威廉的理論
盤未收黑，量也沒暴
量看起來好像還沒失控

觀察
領頭羊聯發科收了一根上影線
林泓象說趕快買股票
LED 晶電太陽能昱晶漲上去

2012年12月8日星期六

trap? chance? 讓我們繼續看下去。。。

記取教訓，保持紀律，

出來了。。。。。

2012年10月29日星期一

GTD study

My ideal GTD software, There should be below some features. sub task mail input support friendly interface sync with cellphone? work and private separation interface Currently try software of RTM, Astrid, My device history for GTD hardware Since 2002 year my first job from Toray, I have Palm S10, Sony Clie TJ37, Treo 650 HTC Cruise HTC desire Sony Xperia Ray Except hand write notebook.